Übung des Monats April 2021

Diesen Monat sind endlich die Bauchmuskeln an der Reihe. Lege dich auf den Rücken und nehme beide Beine im rechten Winkel nach oben. Auch deine Arme streckst du Richtung Decke. Führe nun das linke Bein und den rechten Arm Richtung Boden. Je weiter nach unten du kommst, desto mehr muss deine Bauchmuskulatur halten. Führe Arm und Bein wieder zurück in die Ausgangsposition und wechsle auf die Gegenseite. Im Wechsel jeweils 10-15 Wiederholungen und insgesamt 3 Serien– dann merkst du, dass deine Bauchmuskulatur arbeitet!

Tipp: Versuche auch deinen Beckenboden mit anzuspannen und drücke deinen unteren Rücken dabei auf die Matte.