Kraftgeräte

Ein Teil unseres Trainingsbereichs ist mit verschiedenen Großgeräten ausgestattet. Hier haben Sie die Möglichkeit Ihre Kraft- und Kraftausdauer zu verbessern. Vorteile der Kraftgeräte sind unter anderem die kontrollierte Bewegungsausführung und das gezielte Training einzelner Muskeln, die vor allem nach Verletzungen und Operationen trainiert werden müssen.

Am Standort Erbach trainieren Sie mit luftdruckgesteuerten Geräten von HUR. Diese Geräte arbeiten mit einem Transponderarmband, d.h. die Geräte werden einmal auf Ihre Körpermaße eingestellt und abgespeichert. Ebenso können wir Ihre Trainingsphasen über die dazugehörige Software steuern und Trainingsfortschritte nachvollziehen.

In Ehingen haben Sie die die Möglichkeit mit der neusten Technik von Technogym zu trainieren. Auch diese Geräte werden durch einen Chip gesteuert und ermöglichen Ihnen verschiedene Trainingsmodi – von Kraftausdauer über Schnellkraft bis hin zu isokinetischem Training. Mit der dazugehörigen App und regelmäßigen Krafttests können Sie Ihren Trainingsfortschritt auch selbst verfolgen und sogar mit ihren eigenen Wearables, wie Smartwatch oder Fitnesstracker verbinden.

Trainieren im freien Bereich

In unserem freien Bereich können Sie mit verschiedenen Kleingeräten oder komplett frei, mit eigenem Körpergewicht trainieren. Den Schwerpunkt legen wir in diesem Bereich vor allem auf die Koordination und auf Funktionelles Training. Auf verschiedenen unebenen Untergründen können Sie beispielsweise Ihr Gleichgewicht und die Tiefenmuskulatur stärken. Beim Funktionellen Training werden Bewegungen durchgeführt, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Die Übungen sind flexibel anpassbar und daher für alle geeignet. Egal ob Sie für eine bestimmte Sportart trainieren oder Ihre Alltagsbewegungen verbessern möchten. Ein Kernelement dieses Trainings ist die Verbesserung der Rumpfstabilität als Basis für ein verletzungsfreies Krafttraining.

Sensopro

Mit dem Sensopro können Sie ihr Training in Erbach sowie in Ehingen optimal ergänzen. Hier wird vor allem ihre Koordination und Sensomotorik trainiert.Die Koordination ist neben Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit die fünfte Säule der motorischen Fähigkeiten. Als Basis jeder Bewegung gehört sie idealerweise zu jedem Training dazu und ist ein wichtiger Faktor in Bezug auf die Verletzungs- und Sturzprävention, egal in welchem Alter. Mit einer guten Koordination kann die Leistungsfähigkeit deutlich verbessert werden - egal ob im Spitzensport, in der Rehabilitation oder im Alltag. Eine Trainingseinheit auf dem Sensopro geht knappe 10 Minuten und kann nach einer Trainingseinweisung selbstständig durchgeführt werden. Auch im Therapiebereich kommt der Sensopro bei uns zum Einsatz, egal ob bei orthopädischen oder neurologischen Krankheitsbildern.

GTS-Training

Das sogenannte Gravity Training System ist ein funktionelles Ganzkörpertraining und setzt anders als die klassischen großen Trainingsgeräte auf das eigene Körpergewicht. Über Kabelzüge wird der höhenverstellbare Gleitschlitten in Bewegung gebracht. Der Körper wird somit gegen die Schwerkraft und den Widerstand des eigenen Körpers bewegt. Je nach Ausführung und Schwerpunktsetzung kann Wert auf Kraft, Koordination oder Beweglichkeit gelegt werden. Das GTS-Training ist für Einsteiger sowie für erfahrene Sportler abwechslungsreich, da die unterschiedlichsten Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen ausgeführt werden können.

Cardiobereich

Sie möchten Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und mehr Ausdauerfähigkeit erhalten? Auf unseren Cardiogeräten können Sie Ihr persönliches Ausdauertraining absolvieren. Vorteile eines regelmäßigen Herz-Kreislauftrainings sind vor allem eine Senkung des Blutdrucks, ein erhöhter Fettstoffwechsel und eine allgemeine Risikominderung von Gefäßerkrankungen. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Ausdauertraining auch psychische Erkrankungen wie Depressionen lindern und auch vorbeugen kann.

Personal Training

Sie möchten etwas für sich und Ihre Gesundheit tun? Egal ob Sie Ihre gesundheitlichen Probleme verbessern wollen, Ihre sportartspezifischen Trainingsziele umsetzen oder einfach unter fachlicher Anleitung fit bleiben möchten – wir helfen Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele in Form von Personal Training (1:1 Betreuung). Nach Bestimmung Ihrer individuelle Ausgangslage und Formulierung Ihrer persönlichen Ziele plant ihr/e eigene/r Bewegungsexpert:in jede Trainingseinheit für Sie. Diese können in unserem Trainingsbereich in der Praxis stattfinden, genauso aber auch outdoor oder bei Ihnen zuhause. Sie möchten nicht alleine trainieren? Auch ein Kleingruppentraining von bis zu 3 Personen ist möglich.