Mit einfachen Fitnessübungen können Sie auch zu Hause effektiv trainieren und Ihre Gesundheit sowie Ihre körperliche Fitness verbessern. Schon kurze, regelmäßige Trainingseinheiten stärken Muskulatur, Ausdauer und sorgen für mehr Energie im Alltag.
Unsere Empfehlung:
Suchen Sie sich vier bis fünf Kräftigungsübungen aus der folgenden Übersicht aus und führen Sie diese im Wohnzimmer, in der Küche oder auch auf dem Balkon durch.
Führen Sie jede Kräftigungsübung mit 15-20 Wiederholungen durch. Das sind ca. 45-60 Sekunden. Pausieren Sie anschließend für ca. 30 Sekunden und wiederholen Sie diese Serie noch weitere zwei mal (insgesamt: 3x20).
Mit dieser Übungen können Sie Ihre Rückenmuskulatur kräftigen. Führen Sie pro Seite jeweils 10 Wiederholungen durch. Am besten im Wechsel links und rechts. Danach pausieren Sie für ca. 30 Sekunden und wiederholen diesen Durchgang noch weitere zwei mal. Viel Spaß!
Diese Übung kräftigt Ihre Bauchmuskulatur. Führen Sie 15-20 Wiederholungen durch, pausieren danach für ca. 30 Sekunden und führen diese Serie weitere zwei mal durch. Viel Spaß!
Mit dieser Übung kräftigen Sie Ihre gesamte Beinmuskulatur. Oberschenkelvorder- und rückseite sowie Ihr Gesäß müssen dabei arbeiten. Führen Sie 3x20 Wiederholungen aus. Viel Spaß!
