flexibel & fit

Nach einem kurzen Aufwärmen, das mit kleinen koordinativen Aufgaben kombiniert wird, geht es vor allem um die Themen Faszien, Mobilisation und Dehnen. Dazu werden verschiedene Kleingeräte, wie z.B. Tennisbälle oder Faszienrollen benutzt. Aber auch klassische Übungen auf der Matte dürfen natürlich nicht fehlen. Ziel des Kurses ist es, die Beweglichkeit zu erhalten oder zu erweitern, das Bindegewebe elastisch zu halten um sich fit und flexibel zu fühlen.

Zirkeltraining

Intensive Ganzkörperkräftigung, Koordination sowie Herz-Kreislauf-Training sind die Inhalte des Zirkeltrainings. Verschiedene Übungen für den ganzen Körper mit vielseitigen Klein- und Großgeräten werden in kurzen Zeitintervallen intensiv durchgeführt. So bleibt Ihr Puls dauerhaft erhöht und sorgt für eine gesteigerte Fitness. Je nach Fitness-Level können die einzelnen Übungen individuell angepasst werden. Wer Spaß am gemeinsamen Kräftigungstraining hat, ist hier richtig!

RückenFit

Hier erlernen Sie zahlreiche Übungen für einen gesunden Rücken, die Sie auch gut in den Alltag integrieren können. Schwerpunkt ist ein funktionelles Kraft- und Kraftausdauertraining (v.a. der Rumpfmuskulatur), das mit und ohne Kleingeräte durchgeführt wird. Mobilisations- und Dehnübungen sowie kurze Entspannungseinheiten runden das Rückentraining ab.

gesund bewegt

Unser Kurs gesund bewegt bietet den perfekten Einstieg in Ihr Training. Es erwarten Sie leichte Übungen zur Anregung des Herz-Kreislaufsystems, unterschiedliche Kräftigungsübungen und Spaß in der Gruppe. Ganz nach dem Motto „ohne Bewegung kein Lymphfluss“ dürfen entstauende Übungen sowie die Aktivierung der Muskel-Venen-Pumpe nicht fehlen.

Präventives Rückentraining*

Der Präventionskurs setzt sich aus zwei Teilen zusammen: 45min funktionelle Übungen im Gruppenraum und 45min individuelles Rückentraining an unseren Geräten im Trainingsbereich (3.OG).  Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und kann somit bis zu 80% von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden.