Februar 2021

Es ist schon wieder Februar und das heißt Zeit für die neue Übung des Monats! Heute zeigen wir Euch die Schulterbrücke. Mit dieser Übung könnt Ihr den unteren Rücken, Oberschenkelrückseite und Euer Gesäß kräftigen. Legt Euch auf den Rücken und stellt die Füße an. Nun hebt Ihr langsam eure Hüfte nach oben, sodass Eure Schultern, Po und Knie eine Linie bilden. Ca. 20-30Sekunden halten und wieder langsam absetzten. Wer eine Steigerung möchte, nimmt ein Bein in die Luft oder hebt die Fersen vom Boden ab.

Viel Spaß!